DQウォークダイエット15日目 - トロルちゃんのDQウォークダイエット！

――平日のランチ――

こんにちは！トロルちゃんです。DQウォークダイエット15日目。

最近は朝少し早めに起きてDQウォークで寄り道して駅に向かうようになりました。平日は歩く時間が限られちゃうので、ちょっとでも歩く意識を持たないとですね。

さて、職場でランチを食べるとき、どうしてもカロリー高めな外食が多くなってしまいます。最近はお店によってはカロリーを記載しているのですが、それでも500オーバーなランチばかりですし、どうしようと悩んだ結果、最近はプロテインをメインにして、あとはサラダとかスープ、サラダチキンなどを食べるようになりました！

プロテイン

300mlで割って飲むので結構腹持ちが良い。味は様々だけど、豆乳で割ると飲みやすい

サラダ

市販のミックスサラダをお弁当用ランチボックスに入れて。チーズを散らしたり、トマトやアボカドを入れて、栄養面もカバー。ボリューム感だしてます。

スープ

市販のお湯を注ぐタイプ。コーンスープのようにこってりしたタイプでも１杯40～50キロカロリー程度なので小腹がすいたときにも超便利。ストックしています。

サラダチキン

言わずとしれたコンビニのヒット商品。お肉を食べてるのにカロリーオフで罪悪感もオフしてくれるダイエットの救世主！コンビニによって味わいも異なりますが、個人的にはセブンのハーブorレモンか、ファミマのスモークが好きです。